生きるためのエネルギー カロリー！ カロリーをとろう
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食事や運動で気になるカロリーは、生きるための大事なエネルギー！カロリーを「とる」ことを中心に基礎知識や栄養素などを紹介。
| 定価 | 3,960円（本体3,600円） |
|---|---|
| 発行年月 | 2024年12月 |
| 発行 | フレーベル館 |
| 版型 | A4 |
| サイズ | 縦310mm × 横220mm × 背幅10mm |
| ページ数 | 48ページ |
| ISBN | 9784577053010 |
| NDC | 498 衛生学. 公衆衛生. 予防医学 |
対象年齢
- 小５
- 小６
- 中学生
- 一般
書籍内容紹介
食事や運動などで気になるカロリーは、成長期の子どもたちをはじめ、人間が生きるために必要な大事な「エネルギー」！知識を身につけ、数値に惑わされない正しい向き合い方を目指します。
１巻は、カロリーの基礎知識と、食べもの等からカロリーを「摂取」することを中心に、栄養素についてや、シーン別のおすすめの献立とレシピも紹介します。
１巻は、カロリーの基礎知識と、食べもの等からカロリーを「摂取」することを中心に、栄養素についてや、シーン別のおすすめの献立とレシピも紹介します。
目次
・はじめに（監修：牧野直子）
１章）カロリーを知ろう！
・カロリーってなに？
・カロリーはどこからとるの？
・カロリーはなにに使われるの？
・カロリーは１日にどれくらい必要？
チャレンジ：１日に必要なカロリーの量と、実際にとったカロリーの量を調べてみよう！
・カロリーが多いと 少ないと
２章）上手にカロリーをとろう！
・食べものには、どのくらいカロリーがあるの？
チャレンジ：食べもののカロリーを比べてみよう！
・カロリーにふくまれるもの（栄養成分表示）
・栄養素ってなに？
・どんな栄養素があるの？（五大栄養素と三大栄養素PFC）
・三色食品群を知ろう！
チャレンジ：身近な食べもののカロリーと栄養素を見比べてみよう
・バランス食の見本！給食の献立を見てみよう
・食事バランスガイドで必要な栄養バランスを知ろう
チャレンジ：カロリーと栄養のバランスに気をつけて献立を考えてみよう！
＜おいしい食事をつくって カロリーをとろう！＞
・朝食におすすめの献立
・昼食におすすめの献立
・夕食におすすめの献立
・運動をがんばったときにおすすめの献立
・おやつにおすすめの献立
・勉強中の夜食におすすめの献立
・ぐっすりねむりたいときにおすすめの献立
＜もっと知りたい！カロリーや栄養にかんするＱ&Ａ＞
・さくいん
